痛风护理常识科普：如何降尿酸?痛风的发生其实尿酸高导致关节里有尿结晶沉淀，但是尿酸高应该怎么控制?如果一个成年男性的尿酸值高于420微摩尔每升，成年女性的尿酸值高于360微摩尔每升，就算尿酸值超标了。一个人的尿酸值也不能太低，如果低于180微摩尔每升也会引起一些慢性病，特别是神经营养不足导致的智力受损。

　　成都西部痛风医院医生表示尿酸值也不是降得越低越好。现在社会，我们大多数人遇到的问题是尿酸异常升高的问题，这会诱发痛风的发生，还会伤及我们的肾脏和心血管系统。所以一定要重视尿酸值异常升高的情况。

　　如何才能降低过高的尿酸值呢?

　　需要注意的就是防止体重超标和过度肥胖，体重的增加与尿酸值的身高呈现正相关的关系，我们控制体重要从饮食和运动两个方面着手。如果通过饮食和运动减肥，这方面的科普太多了，这里就不说了。

　　其次就是要注意保护我们的肾脏功能，因为我们体内的尿酸70%以上都是通过尿液排出体外的。为确保多余的尿酸能够顺利通过尿液排出，我们就要多喝水，要确保每天的尿液量在2000毫升以上。

　　还有就是要多吃能够碱化尿液的食物，大多数新鲜的水果和蔬菜富含矿物质，都有碱化尿液的功效，这做既能促进尿酸的排出，还能补充一部分的水分。大量出汗后一定要注意补水，因为汗液中尿酸含量只有尿液中的十分之一，出汗会减少尿液量，不利尿酸的排出。

　　后就是少吃含有高嘌呤物的食物，如动物的内脏特别是肾脏和肝脏，还有就是贝壳类海鲜，还要少喝啤酒和浓肉汤。只要做到这几点，体内尿酸的蓄积就不会太高。