老痛风们都知道，适当进行体育锻炼，可以减少内脏脂肪生成，减轻胰岛素的抵抗性，从而有利于预防痛风发作。但也有数据表明，职业运动员却是痛风的高发人群，有些痛风患者就糊涂了，那么到底还运动不运动呢？
 
西部痛风风湿医院医生表示，运动员易发痛风是事实，痛风患者须进行运动锻炼这也是必须的，即便已有痛风石，只要表面皮肤没有破溃，肾功能良好，没有明显心血管并发症，关节功能正常，仍可进行身体锻炼。这里是运动的一个强度及运动方式的把握问题，痛风患者可常做以下动作：
 
1、颈部放松：
双手叉腰，低头，使下颌部尽量接触颈部；仰头，看天，反复两次。左右转头：双手叉腰，头先侧转，再将下颌部尽力接触肩部，使颈部尽量侧转，反复两次。左右侧屈：双手叉腰，侧头时耳垂尽量触及肩峰，反复两次。
 
2、肩部放松：
双手自然下垂，双肩尽量上耸后恢复原来体位，重复3-5次。双手屈肘置于背后，左手向左平行牵拉右手腕；左右交替，重复3-5次。
 
3、扩胸运动：
战立在稳定的直立支撑物旁。将一手置于支撑物后，保持上臂与肩膀在同一水平面，将身体缓慢向前推出，直到胸部肌肉有伸展的感觉后恢复原来位置，左右各3-5次。
 
4、转体运动：
双脚开立，与肩同宽，上身从左向后侧转，左手轻放后腰，右手自然下垂，眼睛看对侧脚后跟，回位。反向运动，左右各3-5次。 5、弓步压腿：
弓步，双手叉腰，右脚向前迈一大步或左腿后撤一大步，右腿屈膝，脚尖稍内扣。左腿挺膝伸直，脚尖向前，两脚全脚掌着地。身体正对前方，沉髋塌腰，重心在两腿之间。右腿做有节奏的弹动动作，并带动髋部前送。左右各3-5次。

6、肩胛伸展：
双脚站立与肩同宽，双膝微屈。将右手越过身体，手肘微屈，并以左手固定于右手手肘处，然后将右手臂向身体靠。直到感觉肩膀的肌肉有牵伸感，保持15-30秒，换边重复相同动作，左右交替重复3-5次。

痛风患者的运动是有讲究的，要适度运动而不是剧烈运动。因为运动过度是会容易引起痛风。运动引起尿酸高的原因是运动使新陈代谢加速，因此尿酸产生就会增加。另一原因是激烈运动时流汗增加的关系，所以尿量就会减少，由于尿酸是随尿液排泄的，因此尿酸排泄就会减少，相对尿酸存积在体内就会增加。此外，运动后体内会产生过多的乳酸，而乳酸会阻碍尿酸的正常排泄，而使尿酸不易排出而存积在体内引起尿酸高。